成人每天吃1個獼猴桃，就能滿足人體每天對纖維素和維生素C的需要了。
獼猴桃也是根據各人體質來吃，普通人一天不超過三個就可以了，因為獼猴桃寒涼，吃多了會腹瀉，所以雖有很多好處，也不宜多吃。
獼猴桃可以天天吃嗎？
獼猴桃的營養價值非常的高，我們經常吃一些獼猴桃是可以有效的補充各種營養物質的，所以我們一般來說是可以每天都吃一些獼猴桃的。獼猴桃具有豐富的營養價值和功效，是極佳的果品。獼猴桃果實肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。
獼猴桃吃多了會怎樣？
引起腸胃不適 獼猴桃中有大量的植物酸，植物酸進入腸道后會引起刺激，造成胃酸的大量分泌，胃腸長時間的處在胃酸濃度過高的環境中，容易導致急慢性胃腸炎癥。
造成消化不良 獼猴桃是寒性的食物，吃多了獼猴桃會引起脾胃虛寒，而且對胃腸的消化功能具有損傷作用，會降低脾胃對食物的消化，還容易容易引起腹瀉、腹脹、腹痛等消化不良之癥。
懷孕能吃獼猴桃嗎？
孕婦是可以食用獼猴桃的，獼猴桃屬于常見的果蔬，其中含有十分豐富的營養元素，對于安胎，改善睡眠具有良好的功效，是孕婦可以食用的水果之一，獼猴桃對孕期的女性益處雖然多，但是一些注意事項仍然需要遵守，有先兆流產癥狀的孕婦不可食用獼猴桃，此外獼猴桃屬于涼性水果，不可過多食用，以免對身體造成一定的傷害，孕期處于較為敏感的階段，建議引起重視，避免出現不良癥狀。
獼猴桃什么時候吃最好？
獼猴桃最好在飯后兩三個小時之后食用，獼猴桃中含有豐富的維生素，定期食用對人體的好處比較多，不過獼猴桃屬于涼性水果，如果食用過多容易造成腹瀉腹痛的癥狀，建議引起重視，此外獼猴桃不宜空腹食用，其中含有的維生素C容易刺激腸胃，引起腸道疾病，也不建議與奶制品同時食用，容易造成疾病，獼猴桃的食用方法比較多，最簡單方便的是剝皮直接食用。
吃獼猴桃的好處有哪些？
1、降低膽固醇
可以作為一種飲料治療壞血病。每天一杯獼猴桃飲料可以在一個月以內很好的改善膚色和質地。
2、治療糖尿病
它含有鉻，有治療糖尿病的藥用價值。它影響孤立組細胞排泄胰島素，因而，能夠下降糖尿病患者的血糖。
3、養發護發
把干獼猴桃浸泡于一夸脫水中，然后和普通自來水混合使用。它不僅增加頭發活力，還可以解決很多頭發問題。
4、改善視力
由于其含有豐富的營養物質，因此可以提高總蛋白質水平。獼猴桃可以有效治療呼吸問題，還可以改善您的視力。
5、提高免疫力
獼猴桃的成效還包含提高免疫功用。醫治肝臟疾病，貧血，泌尿系統問題，呼吸系統疾病，腦疾病等。
6、防癌
常吃燒烤食物能使癌癥的發病率升高，因為燒烤食物下肚后會在體內進行硝化反應，產生出致癌物。
7、抗抑郁
獼猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷。
8、預防大便秘結
紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素�？煽焖偾宄w內堆積的有害代謝產物，防治、預防大便秘結、防治結腸癌及動脈硬化。
9、美容功效
獼猴桃具有優質的敷面效果，果酸可以使肌膚柔軟，光亮并有良好的潔凈效果。并且能清潔毛孔，有效抑制青春痘及滋潤肌膚。
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